Рассылка:Новости Отзывы

You Are Here: Home » Диеты и рис » Кефирно-рисовая диета для похудения

Кефирно-рисовая диета для похудения

Весна в самом разгаре. Не за горами пляжный сезон. И совершенно логично, что тебе хочется к его началу быть во всеоружии – подтянутой и стройной. В течение зимы организм имеет обыкновение накапливать жировые отложения, так что если ты за прошедший холодный период набрала несколько лишних килограммов, не кори себя понапрасну, а лучше предпринимай меры.

Сегодняшнюю статью сайт Рисовая Диета.Ру посвятил тому, как максимально быстро сбросить приобретенный за зиму «балласт» с помощью диеты, а если конкретнее, кефирно-рисовой диеты.

Преимущества

Диета на основе кефара и риса очень популярна, и на то есть причины. Кефир – щедрый источник важнейших для организма минеральных веществ и витаминов. Его употребление оказывает благотворное влияние на кишечник, кожу, волосы, ногти. Он также очищает кровеносную систему, стимулирует обмен веществ. Благодаря включению в свой рацион кефира добиться потери веса удается достаточно быстро.

Что касается риса, то этот ценнейший злак обеспечивает организм столь необходимыми ему витаминами группы В, клетчаткой. Он быстро очищает организм от шлаков, выводит вредные соли.

К тому же рис позволяет надолго сохраняться ощущению сытости, поэтому диеты на основе риса достаточно легко переносятся организмом.

Варианты диет

На самом деле существует несколько вариаций на тему кефирно-рисовой диеты. Все зависит от того, как сильно ты хочешь похудеть и на какие жертвы готова.

1.            Экспресс-метод. Рассчитан на 3 дня. Годится, если тебе нужно оперативно привести себя в порядок. Придерживаясь этой диеты, ты гарантированно сбросишь от 3 до 5 кг.

Первый день:

— Завтрак – 1 стакан однопроцентного кефира и 1 яблоко.

— Обед – стакан кефира и обезжиренный творог (около 100 г – но вряд ли ты съешь больше).

— Ужин – 1 яблоко и чашка травяного чая.

На ночь можешь выпить еще один стакан кефира, если чувство голода будет очень сильным.

Второй день:

— Завтрак – аналогично первому дню.

— Обед – полстакана кефира и немного риса (порция – также около 100 г).

— Ужин – рис, 1 яблоко и 1 стакан кефира.

Перед сном можешь съесть еще одно яблоко.

Третий день:

— Завтрак – рис и полстакана кефира.

— Обед и ужин – по 1 яблоку и 1 стакану кефира.

А непосредственно перед сном можешь пожевать немного риса.

Эта диета годится также, если тебе надо восстановить обмен веществ после длительного обильного застолья. Ты не только похудеешь, но и очистишь организм от шлаков.

Для того чтобы тебе легче было с ней справляться, придерживайся строго режима – ешь в одно и то же время. Тогда организм не так остро будет ощущать дефицит калорий.

И помни – диета будет эффективной, если не использовать ни соли, ни сахара, ни специй.

2.            Недельная диета. Этот вариант гораздо более жесткий, поэтому на него необходимо морально и физически настроиться. Однако результат-потеря до 7 кг.

— Завтрак -  100 г риса и стакан кефира.

— Обед – 100 г риса и 150 г вареного мяса курицы или рыбы.

— Ужин – 50 г риса и зеленый салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.

Такого меню необходимо придерживаться ежедневно в течение недели.

3.            Ну и наконец «тяжелая артиллерия» - 9-дневная диета. Она предусматривает следующее меню:

— Первые 3 дня в пищу употребляется рис и кефир -  3 раза в день, по 100 г риса и по 1 стакану кефира.

— Следующие 3 дня можно употреблять кефир в любом количестве и разделить полкило отварного мяса птицы или рыбы на 3 порции.

— Последние 3 дня – яблочно-кефирные. Употреблять указанные продукты можно без ограничений.

Минус 5-9 кг тебе обеспечены.

Правила у всех диет одинаковые: никаких специй, соли и сахара. И в течение дня выпивай не менее полутора литров чистой воды.

Выбирай любой вариант кефирно-рисовой диеты и худей на здоровье!



Оставить отзыв

© 2012 Рисовая диета · Рассылка:НовостиОтзывы ·