Рассылка:Новости Отзывы

You Are Here: Home » Диеты и рис » Диета на коричневом рисе: здоровая неделя

Диета на коричневом рисе: здоровая неделя

О полезных свойствах риса известно давно. Рис лежит в основе множества разгрузочных дней, диет и просто является обязательной частью здорового рациона. Однако врачи и диетологи рекомендуют употреблять именно коричневый рис, а не обработанный белый.

Сегодня сайт Рисовая Диета.Ру расскажет тебе о том, что лежит в основе диеты на коричневом рисе.

Диета на неделю

Меню диеты на коричневом рисе рассчитано на неделю. Порция риса составляет 60 г. Овощной бульон – другой ее основной компонент – готовится из моркови, лука-порея, картофеля, белокочанной капусты, корня сельдерея или петрушки и зелени.

1 день:

Завтрак: яблоко, рис с тертой цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока.

Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный уксусом и оливковым маслом), рис с зеленью и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

2 день:

Завтрак: рис с добавлением апельсиновой цедры и 1 ч. ложкой обезжиренной сметаны.

Обед: бульон из овощей, отварные овощи и рис

Ужин: аналогично обеду

3 день:

Завтрак: груша, рис, припорошенный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, рис  с добавлением обжаренных на оливковом масле шампиньонов (150 г).

Ужин: овощной бульон, рис с добавлением капусты брокколи, приготовленной в пароварке

4 день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев, с нежирными сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой подсолнечных семечек.

5 день:

Завтрак: рис с изюмом или виноградом,  1 ч. ложка тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, рис со свежей зеленью и овощами на пару, заправленными 1 ч. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с добавлением молотых грецких орехов, зеленый лук, корень сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

6 день:

Завтрак: рис, 1 груша, инжир (1-2 шт.), финик (2 шт.), грецкий орех (4 шт.).

Обед: овощной бульон, рис с гарниром из свежих овощей (болгарский перец, огурец), приправленный листиками свежей мяты и 1 ч. ложкой оливкового масла

Ужин: бульон из овощей, рис с добавлением свежего, приправленный сливками (1 ст. ложка), либо сметаной, а также пол чайной ложки меда.

7 день:

Завтрак: рис с добавлением груши и яблока, приправленный соком лимона и медом (1 ч. ложка), полпорции натурального йогурта

Обед: овощной бульон, салат из любой зелени, рис с добавлением паровой стручковой фасоли, свежего помидора.

Ужин: овощной бульон, рис с добавлением паровых кабачков, 1 ч. ложка оливкового масла, 5 оливок.

Диета на коричневом рисе длится максимум 2 недели. С ее помощью ты не только избавишься от лишнего веса, но и очистишь организм от шлаков, нормализуешь пищеварение, наладишь обмен веществ.



Оставить отзыв

© 2012 Рисовая диета · Рассылка:НовостиОтзывы ·