Рассылка:Новости Отзывы

You Are Here: Home » Похудение и рис, Сорта риса » Как использовать коричневый рис для похудения

Как использовать коричневый рис для похудения

О пользе риса для человеческого организма сказано многое. Коричневый рис заслуживает особого внимания. Он выгодно отличается от белого, шлифованного риса, тем, что сохраняет все свои природные питательные свойства в первозданном состоянии. Витамины группы В, кальций, магний, железо, йод, фосфор, аминокислоты, клетчатка и прочие жизненно необходимые элементы поступают в организм благодаря бурому рису в полном объеме. Но, помимо того, что коричневый рис является кладезем ценнейших для человека веществ, он также незаменим для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Сегодня сайт Рисовая Диета.Ру поведает тебе, как можно использовать для похудения коричневый рис . 

Почему стоит выбрать коричневый рис

Коричневый рис рекомендуют многие врачи и диетологи. На то есть причины.

— Рис не способен вызвать аллергических пищевых реакций, поскольку не содержит растительного белка глютена.

— Коричневый рис является отличным абсорбентом и превосходно очищает организм от токсинов и шлаков. А ведь диета должна не только вести к потере веса, но и обновлять организм, способствовать его оздоровлению. Поэтому коричневый рис лежит в основе большинства детокс-диет.

— Диеты на рисе большинством переносятся достаточно хорошо и почти всем подходят – он долго переваривается организмом, не допуская длительное время чувства голода.

Человек на диете из риса ощущает себя энергичным, несмотря на снижение количества потребляемых калорий.

— И конечно, необходимо учитывать, что спутником всех диет является дисбаланс минеральных веществ и витаминов. Однако в коричневом рисе содержится большая их часть, необходимая людям.

Как использовать коричневый рис

Начни с малого. Замени все гарниры, употребляемые тобой – картофель, макароны, обычный шлифованный рис – на бурый рис. Уверяем, ты довольно быстро увидишь первые результаты.

Когда твой организм адаптируется ко вкусу коричневого риса, можешь переходить к диете. Самая оптимальная продолжительность диеты – 7 дней.

1.            Завтрак: яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

Обед: овощной бульон, зеленые листья салата или стебли сельдерея с зеленым луком (заправленные уксусом и оливковым маслом), рис с зеленью и одной чайной ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

2.            Завтрак: апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и одной чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

3.            Завтрак: яблоко, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов, рис со 150 г шампиньонов, обжаренных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с  капустой  брокколи, приготовленной на пару.

4.            Завтрак: фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев, сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5.            Завтрак: рис с виноградом или изюмом и одна чайная ложка тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами со столовой ложкой нерафинированного оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовые ложки зеленого лука и 2 столовые ложки тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

6.            Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и груша.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и одной столовой ложкой оливкового масла).

Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, столовая ложка сливок или сметаны и пол чайной ложки меда.

7.            Завтрак: рис с яблоком и грушей, нарезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и одной чайной ложкой меда, полстакана йогурта.

Обед: овощной бульон, 200 г зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, одна чайная ложка оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Мы надеемся, что, используя коричневый рис для похудения, ты не только станешь стройной, но и ощутишь прилив сил и энергии.



Оставить отзыв

© 2012 Рисовая диета · Рассылка:НовостиОтзывы ·